精油正在成为许多美国家庭的主食。如果你’Re试图避开一些额外的磅，精油可能能够为您提供所需的支持。
油可以’T为您烧卡。然而，他们可以提高你的新陈代谢，支持你的消化，打击糖渴望等等。
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在本文中，我想向您展示 最好的5种精油 这可以支持您的减肥目标，以及如何使用它们。
如何使用精油以减肥
有两种方法可以使用精油来减肥：
- 弥漫在您家中的精油。找到一个 良好的扩散器列表 here.
- 将混合融为一体并将其按摩到腹部地区。
我推荐混合和按摩方法，因为你’ll get 更多的精油进入你的血液流并在你的身体上工作。将油扩散到空中是一个很好的背景触摸，适用于精神上的平衡和工作 情感支持。但如果你’重新寻找从精油的身体疾病的支持，您希望在您的系统中获得它们。我们的皮肤是我们最大的器官。通过皮肤，我们能够吸收精油持有的众多好处。
请遵循 我的食谱下面 让自己的精油腹部擦！
前五大的减肥最佳精油
精油可以支持您的减肥计划。虽然他们不 ’T直接为您燃烧卡路里，精油可以添加一些 互补福利 to your day.
一些油可能有助于：
减肥几乎总是与健康的生活方式选择相结合，饮食可能的变化以及情绪饮食行为的变化。
支持自己精油的想法是，如果你的话’re 在精神上和身体上感觉很好， 你’更有可能坚持你减肥的计划。
1.葡萄柚
确保您有一个彻头彻尾的新陈代谢是在考虑划船一两英镑时要做的第一件事。葡萄柚精油确实如此！这是一个浓郁的甜柑橘油，带有明亮的香味和令人振奋的能量。它 增加你的身体’s metabolism，这反过来有助于融化脂肪。无论你’RE在调色计划或全面减肥计划中，葡萄柚精油应该是您的第一个达到的油。
落矶山脉油 制作一个神奇的有机葡萄柚油 （柑橘x paradisi）。 您可以获得大约20美元的价格 这里.
葡萄柚不仅提高了新陈代谢，它也有助于促进心理平衡 鼓励心情快乐。两者都是我的感情’m certain you’d喜欢在努力失去重量的同时。
2.茴香
甜茴香精油 （Foeniculum vulgare var。Dulce） 是一种利尿剂，这意味着它会导致尿液增加。接着就，随即， 它正在排毒 耐用液体保留，重腿，橘皮组织，胀气和便秘辅助。它促进了整体增加的消化福祉。茴香有轻微的甘草气味。如果你不’蒂喜欢甘草，少量使用它或与其他油融合。这使您仍然可以在没有太多香气的情况下获得好处。
怀孕期间避免甜茴香精油，而母乳喂养。
3.杜松贝瑞
刺柏梅 （Juniperus Communis） 是一个令人难以置信的自然净化器。在芳香疗法中，其性质被称为 可追感，意思是’s an 草本植物被认为有净化和解毒效果。
解毒有助于液体保持，腹部膨胀和脂肪团。不仅如此，杜松贝瑞也也是 忑，意思是 is used to calm the nerves. Therefore it 缓解精神紧张和焦虑，这有助于减肥的健康方法。
与葡萄柚油的柑橘笔记一样，它的甜美和草地的气味很好。我总是将杜松浆果混合在我的体重减轻精油混合中。
谨慎一句话：请避免在怀孕期间避开杜松贝瑞，如果你有肾脏障碍。
4.柠檬
如果你’重新寻找一个精油减肥能力，看看柠檬精油 （柑橘柠檬）。它实际上是你应该的那些油脂之一’T在油箱里试图股票过长，所以可以自由地使用它！它是柑橘类的一部分，所有这些都是顶部注意事项，这意味着它们比蒸发更快 中间或基本笔记。每当瓶精油打开时，更多的空气与油接触，改变其组件并影响其保质期。
柠檬精油通过令人振奋的情绪，对身体供暖，并阻止食物渴望或阻止食物渴望或“the munchies”凭借其Zesty香气。 可能导致体重增加的潜在情绪化，因此每天都在愉快的情绪上接近，肯定会帮助您的减肥计划。
柠檬油可能对高敏感的皮肤引起刺激;它’推荐您首先在将皮肤贴片测试中进行擦拭测试，然后添加到减肥混合物中。
5.姜
姜精油 （Zingiber Officinale），也称为姜根，是一个 天然食欲抑制剂。 它可以帮助你遏制糖的渴望并减少感情“munchies”。减少食物消耗是减肥的最佳方式之一。姜油也强化并刺激消化，这有助于吸收您吃的食物中的维生素和矿物质。
姜有一个温暖，辛辣的木本，但仍然轻轻地柠檬 - y香味。它与柠檬一起令人惊叹！
用精油促进腹部擦伤腹部的减肥
最简单的享受精油益处的最简单方法是通过按摩。将油擦入你的肚子里。
配方很简单：
- 15毫升（〜1汤匙）的载体油，如jojoba或甜杏仁油
- 3滴葡萄柚精油
- 2滴柠檬精油
- 1滴姜精油
- 2滴茴香精油
- 1滴杜松浆果精油
这会给你一个 稀释率 of 2.5 –3％，被认为是一般成年人口的安全。如果你是老人，你’LL希望保持更接近1％的稀释率，这将更像3-4滴到15毫升 载体油.
我建议不仅使用单一的油，但是 在混合物中使用3-5油。这是如此原则“总和大于其部件”。精油互相补充，并在一起添加时具有受益堆叠效果。为合适的人融合了正确的精油，是整体芳香疗法的核心。
如果你不’T在家里拥有所有这些油，您可以替代。对于葡萄柚：用茴香，杜松浆果或黑胡椒替换。如果你不’T有柠檬：使用柠檬香茅，香茅，柠檬马鞭草或梅丽莎。应该缺少生姜：使用薄荷，洋甘菊，留羽毛或普通话。茴香和杜松浆果互相替代，所以你需要两个中的一个 有效减肥混合物.
合身 Essential Oil Blend
重量管理的另一个精彩选择是“Fit”精油混合 简单地。它专门制定，以帮助您抵抗膳食之间的零食。香味令人耳目一新并同时令人振奋。 Fit Blend为您提供了阳性的推动力，帮助您制作更健康的选择，而不是达到那个下午的零食。
减肥提示
如果我回想起我的时候’我决定减肥，我’常常想要快速的结果。我想有人想快速看到结果。如果您有一个重要的活动，如假期，生日或婚礼，这可能特别是在您的脑海中。
我想鼓励您调整您的期望。 健康减肥是一个长期投资。 It’很难在你的时候摆脱重量’重新强调其时间表。
以健康的方式减肥可能需要一些时间。继续！
根据我的专业知识，人们试图脱落体重，主要问题是’饮食或运动。它’s the consistency。消除体重的完美方式是创造你可以坚持的小型，现实的修改。
通过开始将精油纳入您的日常生活，您’重新开始良好的开始。如果你遵循上面的提示，你’LL有一种明智和可持续的方式 支持你自然减肥。在家里继续支持芳香疗法。对自己目标的支持态度可以让你更简单地放弃重量。
最后的想法
是的， 精油可以支持您的减肥目标。虽然没有“magic pill”减肥。芳香疗法只是 创造一个支持性的环境 为自己和你的健身目标。
下一步是让您为自己选择几块油， 将它们混在一起，并将它们应用于您的身体。然后看看你的感受！
马蒂C.
用这个食谱，你收到了我所有的最爱艾玛！谢谢这个食谱– I’我今天会混合一批！当我每天骑自行车时，我发现今年夏天在我的身体乳液中使用葡萄柚EO在我的身体乳液中的好处。直到我开始使用葡萄柚油，减肥很慢–然后我的新陈代谢踢进了，重量开始了！一世’米总是惊讶于精油如何工作。
爱你的电子邮件！
Ermelinda garcia
喜欢使用你的食谱，因为你还会给你替代’T有你在食谱中使用的。谢谢
哈维李
使用这些精油可以最好减肥，因为这些是安全且便宜的，可以提供真实的和持久的结果。我非常喜欢这篇文章。谢谢并保持共享。
艾玛卡特
非常感谢你的哈维！很高兴有所帮助。 ðÿ'-
Kirbie R.
我们的身体在哪里，我们应该按摩混合，我们应该多久使用多少？ :)
艾玛卡特
嗨Kirbie，谢谢你的问题！将融入腹部和大腿按摩。您也可以将其按摩到任何脉冲点，血液流最接近皮肤表面。这将是手腕，颈部（旁边的下颚），以及沿着你眼睛旁边的发线的外寺庙（虽然不要把它进入眼睛）。这个想法是为了油进入整个身体系统的血液流。它将从您的皮肤的任何部位做到这一点，尽管当然，直接应用于任何问题区域是首选位置。
使用多少取决于您按摩的位置。我通常在腹部和臀部相结合的大约1汤匙。如果你使用少’再做脉冲点，更像1茶匙。
作为正常的健康成年人，您可以每天1-2次涂抹混合。我会’T建议更多。精油可能需要长达24小时才能在我们的身体中充分效果，因此没有必要加倍太多或经常申请。
魔法平衡将是找到适合您的例程和金额。在淋浴后涂抹它通常适用于我。
我希望这有帮助！